【お客様改善事例】頭痛外来でも異常なし。肩こり・頭痛に悩み、肩甲骨はがしで背中まで痛くなった私が、姿勢改善で取り戻した日常

「肩こりがひどくて、頭痛まで出てしまうんです」

頭痛外来に通っても原因が分からず、痛み止めを飲みながら過ごしていた日々。

もみほぐしやエステ、肩甲骨はがし、骨盤矯正、ヘッドマッサージ……。

良くなりたい一心でいろいろ試してきたものの、思うような変化は感じられませんでした。

---

①【来院前のお悩み】肩こりから頭痛まで…。病院でも原因が分からず、痛み止めに頼る毎日

Q．当院に来られる前は、どのようなことにお困りでしたか？

一番つらかったのは、慢性的な肩こりと頭痛です。

接客業という仕事のため、見た目の姿勢が猫背やストレートネックで困っていた事もありました。

肩が重だるいのはもちろん、ひどい時には頭まで痛くなってしまい、仕事や家事をしていても集中できないことがありました。

「何か病気が隠れているのかな」と心配になり、頭痛外来にも行きました。

でも、検査では特に異常が見つからず、痛み止めのお薬を処方してもらうという状況でした。

もちろん、病院で診てもらえたことには安心しました。

ただ、私が一番知りたかったのは、「どうしてこんなに肩がこるの？」「これから何をすれば良くなるの？」ということだったんです。

薬を飲んで痛みが落ち着いても、また繰り返すのではないかという不安がありました。

このままずっと肩こりや頭痛と付き合っていくしかないのかな……。

そんなふうに考えることもありました。

---

②【これまでの対策】もみほぐしやエステ通い。その時は楽になっても、すぐ元通り

Q．これまで、どのようなケアをされていましたか？

肩こりがひどかったので、近くのもみほぐし店やエステ店によく通っていました。

肩や首をしっかり揉んでもらうと、その時は本当に気持ちがいいんです。

身体が軽くなったような感じもありました。

でも、その楽な状態がなかなか続かなくて。

翌日には、また肩が重たくなっていることもありました。

「もう少し長い時間揉んでもらった方がいいのかな」

「もっと上手なお店を探した方がいいのかな」

そんなことを考えながら、いろいろなお店を試していました。

自分なりに身体を大切にしているつもりだったのですが、何が自分に合っているのか分からなくなっていました。

---

③【思わぬ悪化】肩甲骨はがし・骨盤矯正・ヘッドマッサージ…。追加メニューを重ねた結果、背中に痛みが

Q．いろいろなケアを受けた結果、どのようになりましたか？

もみほぐし店では、肩こりがひどいことを相談すると、いろいろなメニューをおすすめされました。

「肩甲骨が硬いので、肩甲骨はがしを受けた方がいいですよ」

「骨盤も歪んでいるので、骨盤矯正も追加しましょう」

「頭痛があるなら、ヘッドマッサージもおすすめです」

そう言われると、少しでも良くなるなら試してみたいと思うんですよね。

毎回いろいろなメニューを追加して、身体を整えてもらっていました。

でも、ある時、肩甲骨はがしを受けた後に、いつもとは違う背中の痛みが出てしまったんです。

楽になるつもりで行ったのに、受ける前より背中が痛い。

その時は本当に不安になりました。

「良くなりたくて通っているのに、どうして痛いところが増えてしまうんだろう？」

それまで当たり前のように受けていたケアについて、一度考え直してみようと思った出来事でした。

---

④【来院のきっかけ】「何かがおかしい…」痛いところを揉み続ける前に、姿勢の専門家に相談したかった

Q．姿勢専門整体院 安楽に来院されたきっかけを教えてください。

肩こりや頭痛を何とかしたくて、いろいろなことを試してきました。

でも、思うように良くならず、肩甲骨はがしの後には背中まで痛くなってしまって。

「もしかしたら、今までのケアの方法が自分には合っていなかったのかもしれない」

そう考えるようになりました。

そんな時に、インターネットで姿勢専門整体院 安楽さんを見つけました。

姿勢を専門にしているというところが気になったんです。

自分でも猫背や巻き肩が気になっていましたし、普段の姿勢が肩こりと関係しているのかもしれないと思いました。

一度きちんと身体を調べてもらって、何が起きているのか知りたい。

そんな気持ちで初回体験を申し込みました。

---

⑤【初回体験の驚き】「まず、なぜ痛みが出ているのか調べましょう」その言葉で考え方が変わりました

Q．初回体験で特に印象に残っていることは何ですか？

一番印象に残っているのは、井上先生が最初に**「なぜ痛みが出ているのかを調べる」**というところから始めてくださったことです。

これまで通っていたお店では、肩が痛いと伝えると、肩を揉んでもらうという流れがほとんどでした。

でも安楽さんでは、まず普段の立ち方や歩き方、身体の動かし方を詳しく見てくださったんです。

自分では普通に歩いているつもりだったので、歩き方まで調べることに驚きました。

さらに、呼吸の仕方や身体の支え方など、これまで気にしたこともなかった部分についても説明していただきました。

肩や首に負担がかかる背景には、普段の生活で無意識に繰り返している身体の使い方が関係している可能性があると知ったんです。

「だから、今まで肩を揉んでもすぐに戻っていたのかもしれない」

そう思うと、これまでの経験が少しずつつながったような気がしました。

何より嬉しかったのは、自分の身体が今どうなっていて、これから何に取り組んでいけばいいのかを、一緒に考えていただけたことです。

ずっと分からなかったことに、ようやく方向性が見えたような安心感がありました。

---

⑥【通院後の変化】呼吸と歩き方を見直して半年以上。首や肩の痛みが少しずつ気にならない毎日に

Q．当院に通われて、どのような変化がありましたか？

最初は、肩こりや首の痛みを何とかしたいという気持ちで通い始めました。

でも、セッションを重ねるうちに、自分の身体の使い方に目を向けるようになったんです。

特に印象に残っているのが、呼吸と歩き方です。

普段何気なくしている呼吸や、足の裏で床を踏む感覚、歩く時の身体の支え方。

そういった部分が首や肩への負担にも関係している可能性があると教わり、少しずつ練習していきました。

安楽さんでのセッションだけでなく、自宅でも教えていただいたケアに取り組みました。

最初から全部うまくできたわけではありません。

でも、続けていくうちに、少しずつ自分の身体の変化に気づけるようになってきたんです。

以前は、肩がこったら誰かに揉んでもらうことばかり考えていました。

今では、自分の呼吸や姿勢、身体の使い方を見直すという選択肢があります。

「自分で自分の身体を整えられるようになりたい」

もともと私が理想としていた身体づくりと、安楽さんの考え方がとても合っていました。

続けるうちに、あれほど悩んでいた首の痛みも徐々に減っていき、今では気にならないほどになりました。

以前のように、痛くなったらすぐマッサージを予約しようと考えることもなくなりました。

自分の身体について理解できるようになったことが、何より大きな変化だと思っています。

---

⑦【これから姿勢改善を考える方へ】「もっと早く始めればよかった」10年後も元気に過ごせる身体を大切に

Q．これから姿勢矯正を考えている方へ、メッセージをお願いします。

私の場合、長年姿勢の悪さを放置してしまっていたので、変化を実感するまでに半年以上かかりました。

もっと早い段階で、自分の身体の使い方に目を向けていればよかったなと思っています。

肩こりや頭痛があっても、忙しいとつい後回しにしてしまうんですよね。

私もずっとそうでした。

痛くなったら薬を飲む。

つらくなったらマッサージに行く。

そんな生活を何年も続けていました。

でも、今は考え方が変わりました。

「今の痛みを何とかしたい」という気持ちと同じくらい、「これから先も元気に過ごせる身体でいたい」という気持ちが大切だと思っています。

安楽さんが大切にされている「10年後を見据えた姿勢づくり」という考え方にも、とても共感しています。

10年後も、好きな場所へ出かけたり、旅行を楽しんだり、仕事や趣味に前向きに取り組んだり。

そんな毎日を、できるだけ長く楽しみたいですよね。

もし今、肩こりや頭痛、姿勢の悪さが気になっている方がいたら、つらさを我慢し続ける前に、一度自分の身体の使い方を詳しく調べてみてほしいです。

「もっと早く、自分の身体のことを知っておけばよかった」

これが、今の私の一番の気持ちです。

---

※本記事はご提供いただいたお客様の体験内容をもとに、インタビュー形式に編集した文章です。改善の経過や期間には個人差があります。頭痛にはさまざまな原因があり、姿勢や筋肉の使い方だけで説明できるものではありません。突然の激しい頭痛や、しびれ・麻痺などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

【看護師のお客様改善事例】猫背・反り腰・腰痛に悩み、毎週2時間のマッサージ通い。腰の激痛を経験した私が、仕事も日常生活も快適に過ごせるようになるまで

「看護師の仕事は好き。でも、毎日腰が痛くて、この先も続けられるのか不安でした」

長時間の立ち仕事や患者様の介助など、身体を使う機会が多い看護師のお仕事。

猫背や反り腰が気になり、慢性的な腰痛にも悩まされていたお客様。

整形外科では異常が見つからず、接骨院やもみほぐし店に通っても、楽になるのはほんの一時的でした。

さらに、長時間のマッサージを受けた後、かえって腰に激痛が走るという経験も。

そんなお客様が、白山市松任駅前の姿勢専門整体院 安楽で身体の使い方を学び、半年以上かけて少しずつ変化を実感されるまでのお話をご紹介します。

---

①【来院前のお悩み】猫背・反り腰・慢性的な腰痛。看護師の仕事を続けられるか不安な毎日

Q．当院に来られる前は、どのようなことにお困りでしたか？

一番の悩みは、長年続いていた腰の痛みです。

私は看護師として働いているのですが、仕事中は立っている時間も長いですし、患者様の身体を支えたり、前かがみになったりすることも多いんです。

仕事が終わる頃には腰が重たくなって、帰宅する頃にはもうクタクタ。

それに、以前から猫背と反り腰も気になっていました。

鏡で横から自分の姿を見ると、背中は丸まっているのに腰だけが不自然に反っているように見えて……。

「どうしてこんな姿勢になってしまうんだろう」と、ずっと気になっていました。

腰痛がひどくなってからは整形外科にも行きました。

でも、検査では特に異常が見つからず、痛み止めのお薬を処方していただくという状況でした。

もちろん、病院で診てもらえたことには安心しました。

ただ、私が知りたかったのは、「なぜ腰が痛くなるのか」「どうすれば、この腰痛を繰り返さずに済むのか」ということだったんです。

このまま年齢を重ねていったら、もっと腰が悪くなってしまうのではないか。

看護師の仕事を続けられるのだろうか。

そんな不安を抱えながら毎日を過ごしていました。

---

②【これまでの対策】腰が痛くなれば接骨院やもみほぐし店へ。その時は楽でも、すぐに元通り

Q．これまで、どのようなケアをされていましたか？

腰が痛くなるたびに、接骨院やもみほぐし店に通っていました。

仕事柄、身体を使うことが多いので、筋肉が疲れて硬くなっているのかなと思っていたんです。

腰や背中をしっかり揉んでもらうと、その時は本当に気持ちが良くて。

「これで明日からまた仕事を頑張れるかな」と思うこともありました。

でも、翌日仕事に行くと、また腰が痛くなってしまうんです。

何度通っても、同じことの繰り返しでした。

「もっと頻繁に通えば良くなるのかな」

「私の腰は、それだけ硬くなっているのかな」

そんなふうに考えていました。

看護師なので、身体のケアは大切だと分かっているつもりでした。

それでも、自分の腰痛に対して何をすればいいのか、正直よく分からなかったんです。

---

③【終わらないマッサージ通い】毎週1〜2時間揉んでもらっても、腰痛も反り腰も変わらない

Q．いろいろなケアを受けた結果、どのようになりましたか？

もみほぐし店では、腰痛がなかなか良くならないことを相談すると、「もっと長い時間揉んだ方が良くなりますよ」と提案されることがありました。

私も、少しでも良くなるならと思って、施術時間を長くしてもらっていました。

多い時には毎週のように通い、1回1時間から2時間ほど揉んでもらっていたんです。

腰だけでなく、背中やお尻、太ももまで、いろいろなところをほぐしてもらいました。

でも、どれだけ長く揉んでもらっても、仕事をするとまた腰が痛くなる。

鏡で見ても、猫背や反り腰が良くなっているようには感じられませんでした。

そのうち、マッサージを受けること自体が習慣になっていました。

「今週も腰が痛いから予約しなきゃ」

そんな生活をずっと続けていたんです。

今思えば、身体がどうして痛くなるのかを知らないまま、痛くなったところを繰り返しケアしていたのだと思います。

---

④【来院のきっかけ】マッサージ後に腰へ激痛。鏡を見ると、以前より反り腰がひどくなっていた

Q．姿勢専門整体院 安楽に来院されたきっかけを教えてください。

きっかけは、ある日のマッサージの後に起きた出来事でした。

いつものように腰を揉んでもらったのですが、その後、逆に腰に激しい痛みが走ったんです。

「えっ、どうして？ 楽になるために来たのに……」

本当に驚きました。

さらに気になって鏡で自分の姿勢を確認すると、以前より腰が強く反っているように見えたんです。

その姿を見た時は、ぞっとしました。

良くなりたくて通っているのに、痛みが強くなってしまった。

このまま同じことを続けていて大丈夫なのかなと、不安になりました。

「もしかしたら、腰が痛くなる理由は、筋肉が硬いこと以外にもあるのかもしれない」

そう考えるようになったんです。

そこで、以前から気になっていた姿勢そのものを、一度専門家に調べてもらおうと思いました。

インターネットで調べている時に見つけたのが、姿勢専門整体院 安楽さんでした。

猫背や反り腰、歩き方まで詳しく調べてもらえると知り、「ここなら何か分かるかもしれない」と思って初回体験を申し込みました。

---

⑤【初回体験の驚き】「なぜ腰が痛いのか調べましょう」初めて姿勢・歩き方・呼吸まで詳しく分析してもらえた

Q．初回体験で特に印象に残っていることは何ですか？

一番印象に残っているのは、井上先生が最初に「なぜ腰に痛みが出ているのかを調べましょう」と言ってくださったことです。

これまで通っていた接骨院やもみほぐし店では、「腰が痛いです」と伝えると、腰を揉んでもらうという流れがほとんどでした。

でも安楽さんでは、まず立っている時の姿勢や歩き方、身体の動かし方を詳しく見てくださったんです。

特に驚いたのは、腰痛や反り腰と、呼吸や足の裏の感覚が関係している可能性があるというお話でした。

私はずっと、反り腰は腰の筋肉が硬いから起きているのだと思っていました。

でも、身体の重心の位置や、歩く時にどのように床を踏んでいるか、呼吸をする時に肋骨がどう動いているかなど、いろいろな部分を調べていただきました。

普段、自分ではまったく意識していなかったことばかりでした。

看護師として身体について学んできたつもりでしたが、自分自身の身体の使い方については、知らないことがたくさんあったんです。

「腰が痛いから腰を揉む」から、「なぜ腰に負担が集中しているのかを調べる」へ。

この考え方が、私にとって本当に新鮮でした。

何より、自分の身体の状態を理解できたことで、これから何に取り組めばいいのかが少しずつ見えてきたことが嬉しかったです。

---

⑥【半年以上の姿勢改善】呼吸と歩き方を見直した結果、腰痛が軽減。看護師の仕事も快適に

Q．当院に通われて、どのような変化がありましたか？

最初は、とにかく腰の痛みを何とかしたいという気持ちで通い始めました。

でも、セッションを重ねるうちに、自分の身体の使い方に対する意識が変わっていきました。

特に大きかったのが、呼吸と歩き方です。

普段何気なくしている呼吸や、立っている時の重心、足の裏で床を踏む感覚。

そういったことが腰への負担にも関係している可能性があると知り、一つひとつ練習していきました。

安楽さんでのセッションだけでなく、自宅でも教えていただいたケアを続けました。

最初はうまく身体を動かせなかったり、つい以前のクセが出てしまったりすることもありました。

でも、少しずつ自分の身体の使い方が分かるようになってきたんです。

そして、続けていくうちに、あれほど悩んでいた腰の痛みが徐々に減っていきました。

以前は仕事が終わる頃には腰がつらくて仕方なかったのですが、今では看護師の仕事も以前ほど身体への負担を感じずにこなせるようになりました。

猫背や反り腰も以前より気にならなくなり、鏡を見る時の気持ちまで変わりました。

何より嬉しいのは、仕事が終わった後にも、自分の時間を楽しめる余裕ができたことです。

以前は帰宅すると腰がつらくて、できるだけ横になって休みたいと思っていました。

今では身体が楽になったことで、仕事の後も気持ちに余裕を持って過ごせています。

そして、安楽さんの「自分で自分の身体を整えられるようになる」という考え方が、私にはとても合っていました。

誰かに揉んでもらうことを繰り返していた頃と比べて、自分の身体の状態に気づき、必要なケアに取り組めるようになったことが、大きな自信につながっています。

---

⑦【これから姿勢改善を考える方へ】「もっと早く始めればよかった」10年後も元気に働ける身体を大切に

Q．これから姿勢矯正を考えている方へ、メッセージをお願いします。

私の場合、長年猫背や反り腰を放置してしまっていたので、変化を実感するまでに半年以上かかりました。

もっと早い段階で、自分の身体の使い方を見直していればよかったなと思っています。

看護師の仕事をしていると、どうしても患者様のことが優先になって、自分の身体のことは後回しになりがちです。

多少腰が痛くても、「仕事だから仕方ない」と思ってしまうんですよね。

私もずっとそうでした。

でも、今は考え方が変わりました。

「人の身体を支える仕事だからこそ、まずは自分自身の身体を大切にしたい」

そう思うようになったんです。

腰が痛くなってから慌ててケアするよりも、普段から自分の姿勢や身体の使い方に目を向けることが大切だと感じています。

今では、看護師の仕事も以前よりずっと快適にこなせるようになり、毎日の身体の軽さが本当に嬉しいです。

安楽さんが大切にされている「10年後を見据えた姿勢づくり」という考え方にも、とても共感しています。

10年後も元気に働いていたい。

休日には好きな場所へ出かけたり、家族や友人との時間を楽しんだりしたい。

そして、年齢を重ねても、自分の身体に自信を持って過ごしていたい。

そんな未来のためにも、今から身体を大切にすることには意味があると思っています。

もし今、私と同じように猫背や反り腰、慢性的な腰痛で悩んでいる方がいたら、できるだけ症状が軽いうちに、自分の身体の使い方を詳しく調べてみてほしいです。

「もっと早く、自分の身体のことを知っておけばよかった」

これが、今の私の一番の気持ちです。

---

※本記事はお客様から伺った体験内容をもとに、読みやすいインタビュー形式に編集した原稿です。実際の発言・生活状況・改善経過は掲載前にご本人へご確認ください。姿勢改善による変化や期間には個人差があります。腰痛にはさまざまな原因があり、姿勢や身体の使い方だけで説明できるものではありません。急激な痛み、足の麻痺、排尿・排便の異常などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。しびれ・麻痺などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

【女性医師のお客様改善事例】ヨガ・ピラティス・筋トレでも治らなかった反り腰と腰痛。整体院に懐疑的だった女性医師が仕事・家事・育児に追われる私が、歩き方から身体を見直した半年間

「医師として身体の知識はあるのに、自分の反り腰をどう改善すればいいのか分からなかったんです」

医師として患者様と向き合い、帰宅すれば妻として、母親として家事や育児に追われる毎日。

慢性的な腰痛や反り腰、歩き方の偏りに悩みながらも、ヨガやピラティス、パーソナルトレーニングなど、さまざまな方法を試してこられた女性医師のお客様。

筋肉はついたものの、前ももばかりが張って太くなり、かえって腰の反りが強くなったように感じることも。

「身体を良くするために運動しているのに、なぜ思うように変わらないのだろう？」

そんな疑問を抱えていたお客様が、白山市松任駅前の姿勢専門整体院 安楽で、歩行分析や身体の使い方を通じて、ご自身の姿勢と向き合った体験をご紹介します。

---

①【来院前のお悩み】医師として身体の知識はある。それでも反り腰・歩き方・腰痛の改善方法が分からなかった

Q．当院に来られる前は、どのようなことにお困りでしたか？

一番悩んでいたのは、長年続いていた反り腰と腰痛です。

それに加えて、自分の歩き方にも以前から違和感がありました。

私は医師として働いているので、身体の構造や筋肉、関節についてはある程度知識があります。

自分の姿勢を見ても、腰が必要以上に反っていたり、歩く時の身体の使い方に偏りがあったりすることは、何となく分かっていたんです。

でも、「なぜ自分の身体がこの姿勢になっているのか」「具体的に何を変えればいいのか」というところまでは分かりませんでした。

腰痛については整形外科でも診てもらいましたが、検査では特に異常が見つからず、痛み止めのお薬を処方していただくという状況でした。

もちろん、重大な異常が見つからなかったことには安心しました。

ただ、日常生活で腰に負担がかかっている感覚は残っていました。

仕事では長時間立っていたり、座って診療や事務作業をしたりすることもあります。

そして、帰宅すれば家事と育児が待っています。

子どもを抱っこしたり、床に座って遊んだり、前かがみになって家事をしたり。

自分の身体を休める時間は、なかなか取れませんでした。

医師としての仕事も、母親としての時間も大切にしたい。

だからこそ、この腰痛や反り腰を何とかしたいと思っていました。

---

②【これまでの対策】ヨガ・ピラティス・筋トレに挑戦。でも前ももばかり太くなり、反り腰も悪化

Q．これまで、どのようなケアをされていましたか？

身体を整えるために、これまで本当にいろいろなことを試してきました。

ヨガにも通いましたし、ピラティスも経験しました。

パーソナルトレーニングにも通って、筋力をつけることにも取り組みました。

もともと運動すること自体は嫌いではありませんでしたし、姿勢を改善するためには、ある程度筋肉をつけることも必要だと思っていたんです。

実際、トレーニングを続けることで筋肉はつきました。

でも、思っていたような身体の変化とは少し違っていました。

特に気になったのが、前ももの張りです。

運動を続けるうちに、太ももの前側ばかりがパンパンに張るようになってきたんです。

鏡を見ると、以前より脚が太くなったようにも感じました。

それに、反り腰も良くなった実感がなく、むしろ腰の反りが強くなっているように感じることもありました。

「身体を整えたくて運動しているのに、どうしてこうなるんだろう？」

そんな疑問がずっとありました。

私が求めていたのは、単純に筋肉を大きくすることではなかったんです。

無理なく自然に立てて、歩けて、仕事や育児をしても疲れにくい身体になりたかった。

でも、そのために何をすればいいのか分からないままでした。

---

③【改善しなかった理由への疑問】筋肉はついたのに姿勢は変わらない。「なぜそうなるのか」を知りたかった

Q．いろいろな運動やトレーニングを続けた結果、どのようになりましたか？

運動を続けていたので、筋力がついた実感はありました。

でも、反り腰や歩き方の偏りについては、思うような変化が感じられませんでした。

特に気になっていたのは、運動中にどの筋肉を使っているのかということです。

例えば、下半身のトレーニングをしていても、前ももばかりが疲れてしまう。

本来使いたい筋肉が、きちんと働いているのだろうか。

そういった疑問がありました。

私は医師という職業柄、何かを改善しようとする時には、その背景にある理由や根拠を理解したいと思うタイプなんです。

でも、これまで通っていた施設では、私が医師だからということもあったのか、身体の使い方や運動の根拠について詳しく説明していただく機会はあまりありませんでした。

もちろん、それぞれの運動には良いところがあると思っています。

ただ、私自身の身体に対して、なぜこの運動が必要なのか。

どうして前ももばかりに負担がかかるのか。

なぜ筋力がついても反り腰が変わらないのか。

そこをもっと詳しく知りたかったんです。

「運動を頑張ること」と「自分の身体に合った運動をすること」は、必ずしも同じではないのかもしれない。

そう考えるようになりました。

---

④【来院のきっかけ】整体院には懐疑的だった女性医師が「歩き方を詳しく分析する」という言葉に興味を持った理由

Q．姿勢専門整体院 安楽に来院されたきっかけを教えてください。

正直に言うと、最初は整体院という場所に対して懐疑的な気持ちがありました。

医師という仕事をしていることもあり、身体の不調に対して、ただ痛いところを揉んでもらうだけでは、自分が求めている変化にはつながらないだろうと考えていたんです。

だから、最初から整体院を探していたわけではありませんでした。

そんな時、インターネットで姿勢について調べていると、姿勢専門整体院 安楽さんのホームページを見つけました。

そこで目に留まったのが、「歩き方を詳しく分析する」という言葉でした。

歩き方を調べて、身体の使い方の偏りを確認する。

さらに、その結果をもとに姿勢改善の方向性を考えていく。

その説明を読んで、これまで自分がイメージしていた整体院とは違う取り組みをされているのだと感じました。

私が知りたかったのは、まさにそこだったんです。

なぜ反り腰になっているのか。

なぜ歩き方に偏りがあるのか。

なぜ前ももばかりが張ってしまうのか。

一度、専門的な視点から自分の身体を詳しく調べてもらいたい。

そう思って、初回体験を申し込みました。

---

⑤【初回体験の驚き】「なぜ腰が痛いのか」を歩行・筋肉の使い方・呼吸から分析。医師としても納得できた説明

Q．初回体験で特に印象に残っていることは何ですか？

一番印象に残っているのは、井上先生が最初に「なぜ痛みが出ているのかを調べる」というところから始めてくださったことです。

これまでの経験では、腰が痛いと伝えると、腰を揉んだりストレッチをしたりする流れが多かったんです。

でも安楽さんでは、まず立っている時の姿勢や歩き方、身体の動かし方を詳しく確認していただきました。

特に興味深かったのが、歩行時の筋肉の使われ方についての分析です。

自分では普通に歩いているつもりでも、実際には身体の支え方に偏りがある可能性がある。

さらに、足の裏のどこで床を踏んでいるか、身体の重心がどこにあるかによっても、腰や脚への負担のかかり方が変わってくるという説明を受けました。

私の場合、足のアーチが高い「ハイアーチ」という特徴もあり、足裏での体重の受け止め方や歩行時の身体の使い方について詳しく教えていただきました。

そして、もう一つ驚いたのが呼吸です。

反り腰と呼吸に関係がある可能性については知識として理解していましたが、自分自身の身体で確認してみると、思っていた以上に気づくことがありました。

肋骨の動きやお腹まわりの筋肉の働き方、身体を支える感覚。

これまで意識していなかった部分に目を向けることができました。

医師として、説明の根拠や身体の仕組みを理解したいという気持ちが強かったので、一つひとつ理由を説明していただけたことも印象的でした。

「なぜこの運動をするのか」「自分の身体のどこを変えていく必要があるのか」

その方向性が見えたことが、私にとって大きな安心感につながりました。

---

⑥【半年以上の姿勢改善】ハイアーチ・歩き方・呼吸を個別に見直し、仕事も家事も育児も快適に

Q．当院に通われて、どのような変化がありましたか？

最初は、反り腰と腰痛を改善したいという気持ちで通い始めました。

でも、セッションを重ねるうちに、身体の使い方に対する考え方が大きく変わっていきました。

特に私の場合は、ハイアーチという足の特徴があったので、歩く時にどのように足裏で床を捉えるか、重心をどのように移動させるかといった部分を丁寧に練習しました。

それまでは、歩き方を良くしようと思っても、具体的に何を変えればいいのか分からなかったんです。

でも安楽さんでは、自分の身体の特徴に合わせた個別のプログラムを作っていただけました。

「今はこの動きを練習しましょう」

「この時は、ここに力が入りすぎないようにしてみましょう」

そんなふうに、一つひとつ確認しながら取り組めたことが良かったです。

また、呼吸や肋骨の動き、腰を反らせずに身体を支える感覚についても練習しました。

以前はトレーニングをすると前ももばかりが疲れていましたが、身体の使い方を見直すことで、必要以上に力を入れずに動く感覚が少しずつ分かるようになってきました。

セッションだけでなく、自宅でも教えていただいたケアを続けました。

医師の仕事に加えて、家事や育児もあるので、毎日まとまった運動時間を確保するのは簡単ではありません。

それでも、日常生活の中で身体の使い方を意識できるようになったことは、大きな変化でした。

続けるうちに腰の痛みも徐々に減っていき、反り腰や歩き方についても以前より良い変化を感じられるようになりました。

そして何より嬉しかったのは、仕事や育児で感じていた身体の負担が少なくなったことです。

以前は、仕事が終わって帰宅すると腰がつらく、家事や子どもの世話をするのも大変に感じることがありました。

今では、以前ほど腰のことを気にせず、子どもと過ごす時間を楽しめています。

医師として働く時間も、母親として子どもと向き合う時間も、どちらも大切にできるようになった。

それが、私にとって一番嬉しい変化です。

---

⑦【これから姿勢改善を考える方へ】医師・妻・母親として頑張る毎日だからこそ、10年後の自分の身体も大切に

Q．これから姿勢矯正を考えている方へ、メッセージをお願いします。

私の場合、長年反り腰や歩き方の偏りを放置してしまっていたので、改善を実感するまでに半年以上かかりました。

もっと早い段階で、自分の身体の使い方に目を向けていればよかったなと思っています。

医師として仕事をしていると、どうしても患者様のことを優先して、自分の身体のことは後回しになってしまいます。

そして家に帰れば、今度は母親としての時間が始まります。

子どもの食事を準備したり、お風呂に入れたり、寝かしつけをしたり。

気づけば一日が終わっていて、自分のために使える時間はほとんどありません。

きっと、同じような毎日を過ごしている女性は多いのではないでしょうか。

私も以前は、腰が痛くても「忙しいから仕方ない」と思っていました。

でも、今は少し考え方が変わりました。

「家族や患者様を大切にするためにも、まず自分自身が元気でいることが大切なんだ」

そう感じています。

ヨガやピラティス、筋力トレーニングなど、身体のためにできることはたくさんあります。

ただ、私自身の経験から言うと、自分の身体がどのように動いているのかを知ることも、とても大切だと思います。

何となく運動を続けるよりも、今の自分に必要なことを理解して取り組む。

その方が、私には合っていました。

安楽さんが大切にされている「10年後を見据えた姿勢づくり」という考え方にも、とても共感しています。

10年後も医師として元気に働いていたい。

子どもの成長を、健康な身体で見守っていたい。

家族で旅行に出かけたり、一緒に歩いたり、何気ない毎日を楽しみたい。

そんな未来のためにも、今の自分の身体を大切にしたいと思っています。

もし今、私と同じように反り腰や腰痛、歩き方の偏りで悩んでいる方がいたら、できるだけ症状が軽いうちに、自分の身体の使い方を詳しく調べてみてほしいです。

「身体のことを知っているつもりでも、自分自身の身体については、まだ知らないことがたくさんある」

医師である私自身が、今回の経験を通じて感じたことです。

そして今は、仕事も家事も育児も、以前より身体の負担を感じずに過ごせていることが本当に嬉しいです。

これからも、10年後、20年後の自分のために、身体を大切にしていきたいと思っています。

---

※本記事はご提供いただいた体験内容をもとに、インタビュー形式に編集した原稿です。具体的な発言や生活場面は掲載前にご本人へご確認ください。姿勢改善の経過や期間には個人差があります。ハイアーチや反り腰が必ず腰痛の原因となるわけではなく、歩行分析のみで痛みの原因を確定することもできません。腰痛が持続・悪化する場合や、しびれ・筋力低下などを伴う場合は医療機関での評価が必要です。