白山市の整体で走り方改善｜左肩下がりと右股関節の使い方を徹底分析

2026-04-25

はじめに：走り方の癖が引き起こす身体の不調

ランニングやジョギングを日課にしている方の中には、「なぜか片方の肩だけ凝る」「走った後に腰が痛くなる」「膝に違和感がある」といった悩みを抱えている方が少なくありません。

実は、こうした不調の多くは「走り方の癖」が原因です。無意識のうちに繰り返している動作パターンが、身体の一部に過剰な負担をかけ、痛みや歪みを引き起こしているのです。

今回ご紹介するのは、白山市にある姿勢専門整体院安楽で実際に行われた、走り方分析と姿勢矯正の事例です。左肩下がりと右股関節の使い方に課題を抱えていたお客様が、どのようにして改善へと導かれたのか、その過程を詳しくお伝えします。

走り方の癖は自分では気づきにくい

多くの人は、自分の走り方や歩き方に癖があることに気づいていません。鏡で姿勢をチェックすることはあっても、動いている最中の身体の使い方まで客観的に見る機会はほとんどないからです。

しかし、動画で自分の走り方を撮影してみると、驚くほど多くの癖が浮き彫りになります。片方の肩が下がっている、膝が内側に入っている、腰が反っているなど、静止画では分からなかった問題点が次々と明らかになるのです。

走り方の癖が引き起こす代表的な不調

走り方の癖が原因で起こりやすい不調には、以下のようなものがあります。

肩こりや首の痛み
腰痛や反り腰
膝の痛みや違和感
股関節の硬さや可動域の制限
外ももの張りや疲労感

これらの症状は、一見すると別々の問題のように思えますが、実は根っこの部分で繋がっていることが多いのです。

今回のお客様が抱えていた悩みと課題

今回ご紹介するK様は、日常的にランニングを行っている方でした。しかし、走った後に右肩の痛みや腰の張りを感じることが多く、「自分の走り方に何か問題があるのではないか」と感じていました。

左肩下がりと右肩の痛み

K様の最も大きな悩みは、右肩の痛みでした。「肩は右がとにかく痛い」と訴えており、日常生活でも常に違和感を感じている状態でした。

一方で、姿勢分析を行うと、左肩が下がっていることが判明しました。左肩が下がっているということは、右肩が相対的に上がっているということです。この状態が続くと、右側の首や肩の筋肉が常に引っ張られ、緊張状態が続くことになります。

腰痛と股関節の使い方の問題

K様はまた、腰の痛みも訴えていました。「常にかかと腰が痛い」とのことで、右左の差はあまり感じないものの、全体的に張りや痛みがあるとのことでした。

走り方の動画分析を行ったところ、右足の着地時に股関節が内ひねり状態になっており、外ももで体重を受け止めてしまっていることが分かりました。本来であれば、お尻や内転筋で体重を受け止めるべきなのですが、それができていないため、バランスを崩すような着地パターンになっていたのです。

理論的な説明を求める性格

K様は、「ちゃんと原因がこうで、だからこうする。理論立てて、頭でそれを理解してからじゃないと動けない」とおっしゃっていました。

このように、納得してから行動したいというタイプの方にとって、姿勢専門整体院安楽のアプローチは非常に相性が良いものでした。なぜなら、同院では徹底的な分析を行い、原因を明確にした上で、論理的に説明しながら施術を進めていくからです。

姿勢専門整体院安楽での分析プロセス

姿勢専門整体院安楽では、初回体験時に徹底的な分析を行います。その分析プロセスは、他の整体院とは一線を画すものです。

歩行・走行の動画撮影と分析

まず行われるのが、歩き方や走り方の動画撮影です。K様の場合も、実際に走っている様子を複数のアングルから撮影し、その動画を細かく分析していきました。

動画を見ると、左側への傾斜が顕著に現れていました。首も左への傾斜が見られ、全体として左側に体が傾く傾向があることが分かりました。

さらに、右足の着地時の様子を詳しく見ていくと、股関節が内ひねり状態になっており、膝も内側に入っていることが確認できました。この状態で着地すると、股関節でしっかりと体重を受け止めることができず、外ももで受け止めてしまうため、バランスを崩してしまうのです。

AI姿勢分析とレーダーポインター

動画分析に加えて、AI姿勢分析とレーダーポインターを使った静止画での姿勢評価も行われました。これにより、立位での姿勢の歪みや左右差が数値化され、より客観的に問題点を把握することができました。

K様の場合、左肩が下がっていることが数値でも明確に示され、右肩が上がっていることが確認されました。また、骨盤の傾きや背骨のカーブなども詳細に分析されました。

徒手検査と動的検査

さらに、実際に身体に触れて行う徒手検査や、動きの中で評価する動的検査も実施されました。これにより、筋肉の硬さや関節の可動域、動作時の癖などが総合的に評価されました。

K様の場合、右の股関節の内ひねり傾向が強く、お尻の筋肉や内転筋がうまく使えていないことが分かりました。また、左の膝が伸びたまま足を運ぶ癖があり、これが体を後ろに蹴り戻すような力を生み出していることも明らかになりました。

左肩下がりの原因は右股関節の機能不全

分析の結果、K様の左肩下がりの根本原因は、右股関節の機能不全にあることが判明しました。

右股関節が内ひねりで着地する問題

走行時、右足で着地する際に股関節が内ひねり状態になっていると、お尻や内転筋といった本来使うべき筋肉が働かず、外ももで体重を受け止めてしまいます。

外ももで体重を受けると、股関節がさらに内側に入り込み、バランスを崩します。その結果、体が左側に傾き、左肩が下がるという代償動作が起こるのです。

本来使うべき筋肉が働いていない

姿勢専門整体院安楽のスタッフは、K様に対して次のように説明しました。

「本来、右足で着地した時には、お尻や内転筋で体重を受け止めるべきです。しかし、これらの筋肉が働いていないため、外ももが過剰に働いてしまっています。これは、サッカーで例えるなら、フォワードが仕事をせずにディフェンダーが攻めに行っているようなものです。」

この例えは、K様にとって非常に分かりやすいものでした。本来の役割を果たすべき筋肉が働かず、別の筋肉が代わりに仕事をしている状態。それが長く続くことで、代償している筋肉が疲弊し、痛みや不調が生じるのです。

脳が誤った動作パターンを記憶している

さらに問題なのは、この誤った動作パターンを脳が「正しいもの」として記憶してしまっていることです。

長年にわたって同じ動き方を繰り返していると、脳はそれをデフォルトの動作として認識します。すると、意識的に修正しようとしても、無意識のうちに元の動き方に戻ってしまうのです。

そのため、単に「こう動いてください」と指示するだけでは改善しません。脳に正しい動作パターンを再教育し、新しい動き方を定着させる必要があるのです。

右肩の痛みは左肩下がりの結果

K様が訴えていた右肩の痛みは、左肩下がりの結果として生じていたものでした。

左に傾くことで右側が引っ張られる

左肩が下がると、相対的に右肩が上がります。この状態では、右側の首や肩の筋肉が常に引っ張られ、伸ばされた状態が続きます。

筋肉は、伸ばされながらも緊張を保とうとするため、常に力が入った状態になります。これが長時間続くと、筋肉が疲労し、痛みや凝りとして現れるのです。

右の首の筋肉が過緊張状態に

特に、右側の首の筋肉は、左への傾斜を支えるために常に緊張していました。姿勢専門整体院安楽のスタッフは、K様に対して次のように説明しました。

「左に倒れる分、右の首は伸ばされっぱなしのストレスを受けています。右の首は短縮して短くなって緊張する一方で、左の方は伸ばされながら緊張するという状態です。」

このように、左右で異なるタイプの緊張が生じており、それが右肩の痛みとして現れていたのです。

根本原因を解決しなければ痛みは繰り返す

右肩の痛みに対して、マッサージやストレッチで一時的に楽になることはあります。しかし、根本原因である左肩下がりや右股関節の機能不全を解決しなければ、痛みは繰り返し現れます。

姿勢専門整体院安楽では、表面的な症状だけでなく、その根本原因にアプローチすることを重視しています。そのため、K様に対しても、右肩の痛みに直接アプローチするのではなく、まず右股関節の機能改善から取り組むことになりました。

走行時の膝の屈曲不足が体の反りを生む

K様の走り方を分析する中で、もう一つ重要な問題点が浮かび上がりました。それは、着地時の膝の屈曲不足です。

膝が伸びたまま着地する癖

通常、走行時に足が地面に着いた瞬間、膝は軽く曲がることで衝撃を吸収します。しかし、K様の場合、特に左膝が伸びたまま着地していることが分かりました。

膝が伸びたまま着地すると、衝撃を吸収できず、体が後ろに蹴り戻されるような力が働きます。前に進もうとしているのに、体は後ろに押し戻される。この矛盾した力が、体の反りや腰への負担を生み出していたのです。

着地時の体幹の抜けと腰の反り

動画分析では、着地した瞬間に体幹が抜けて腰の反りが強くなる様子が確認されました。

片足立ちの局面では、重心がしっかりと上がっており、骨盤も立ち、胸郭も伸び上がっていました。この状態は非常に良好でした。しかし、着地した瞬間に体幹が抜け、腰が反ってしまうのです。

姿勢専門整体院安楽のスタッフは、「ここはめちゃくちゃいいです。成長ポイントはここですね。問題は着地した瞬間ですかね。着地した瞬間にここでのけ反りがある。ここがちょっと惜しいですね」と評価しました。

膝の屈曲を促すトレーニングの必要性

この問題を解決するためには、着地時に膝が軽く曲がる動作パターンを身につける必要があります。そのため、施術では膝の屈曲を促すトレーニングも取り入れられることになりました。

施術方針：右股関節の再教育と体幹の安定化

分析結果を踏まえ、K様に対する施術方針が決定されました。その方針は、大きく分けて二つです。

まず右股関節を正しく使えるようにする

第一の目標は、右股関節を正しく使えるようにすることです。具体的には、内ひねり状態で着地するのではなく、お尻や内転筋で体重を受け止められるようにすることです。

姿勢専門整体院安楽のスタッフは、「右の着地に失敗する理由が、まずこの右の股関節が内ひねり状態で着地してしまったから。お尻とかではなく外ももで体重を受けてしまったので、結果としてバランスを崩すような着地パターンになっちゃった」と説明しました。

そのため、まずは右股関節の機能を改善し、正しく体重を受け止められるようにすることが最優先課題となりました。

次に上半身を正しく右側に乗せる

右股関節が正しく機能するようになったら、次は上半身を正しく右側に乗せる練習を行います。

左肩下がりを修正するためには、右側の肋骨を締め、右の骨盤を下げる必要があります。そして、左側の骨盤を上げ、左の胸郭を拡張させることで、バランスを整えていきます。

この上半身の調整と、下半身の股関節機能改善を組み合わせることで、全身のバランスが整い、正しい走り方に近づいていくのです。

体幹を安定させて腰の反りを防ぐ

さらに、着地時の体幹の抜けと腰の反りを防ぐため、体幹を安定させるトレーニングも行われました。

猫背の姿勢を作ることで、意図的に腰を丸め、体幹の筋肉を使う感覚を身につけます。その状態で右股関節に体重を乗せる練習を行うことで、腰が反らずに着地できる動作パターンを習得していくのです。

実際の施術内容：呼吸を使った胸郭調整

姿勢専門整体院安楽では、北陸唯一のアメリカ発姿勢矯正器機を使った施術を行いますが、K様の場合、まず呼吸を使った胸郭調整から始められました。

うつ伏せでの左胸郭拡張エクササイズ

K様はうつ伏せになり、左側の胸郭を拡張するエクササイズを行いました。左肩が下がっているため、左側の胸郭は縮こまっている状態です。そのため、左側を積極的に拡張させる必要があるのです。

右の頬を床につけ、左の胸郭に意識を向けながら深呼吸を行います。息を吸うときには左側の背中に息を入れるイメージで、胸郭を拡張させます。息を吐くときには、右側の肋骨を締めるイメージで行います。

このエクササイズにより、左右の胸郭のバランスが整い、左肩下がりが改善されていきます。

棒を使った左肩挙上エクササイズ

次に、棒を使ったエクササイズが行われました。左手だけで棒を持ち、左肩を上げるように棒を持ち上げます。

普段下がっている左肩を上げることで、左側が伸び、右側が縮まります。この状態で深呼吸を行うことで、より効果的に胸郭のバランスを整えることができます。

背中を丸めた状態で行うことで、腰の代償動作を防ぎ、胸郭だけを動かすことができます。

回旋動作を加えた応用エクササイズ

さらに、回旋動作を加えた応用エクササイズも行われました。左骨盤を上げた状態で、左手を前に伸ばし、右手で天井を押すようにして体を回旋させます。

この動作により、右の肩甲骨を正しい位置に寄せることができます。普段、右肩が上がっている癖があるため、下げつつ寄せるという動作が重要なのです。

K様は「痛い」と感じながらも、この動作を繰り返し行いました。痛みは、普段使っていない筋肉が働いている証拠です。

壁を使った胸郭回旋トレーニング

次に、立位で壁を使った胸郭回旋トレーニングが行われました。

右膝を壁につけた姿勢での回旋

右膝を壁につけ、左足を後ろに引いた姿勢を作ります。この状態で、右手を後ろの壁に向けて伸ばし、体を回旋させます。

左の肘をしっかり伸ばすことがポイントです。右側の胸郭を締めながら、左側を回旋させることで、バランスを整えていきます。

このトレーニングは、家でも簡単にできるセルフケアとして紹介されました。壁さえあればどこでもできるため、日常的に取り組むことで効果を持続させることができます。

左足を前にした回旋トレーニング

次に、左足を前にした姿勢でのトレーニングも行われました。左手を右の外膝に置き、右手で壁を押しながら体を回旋させます。

右側の胸郭を締めながら回旋することで、より強力に右側の機能を改善することができます。K様は「めっちゃ痛い」と感じながらも、この動作を繰り返し行いました。

セルフケアとしての活用

これらのトレーニングは、施術中だけでなく、家でのセルフケアとしても活用できます。姿勢専門整体院安楽のスタッフは、「これは家でやってください。めっちゃ強力ですね」とアドバイスしました。

継続的に取り組むことで、施術の効果を持続させ、根本的な改善につなげることができるのです。

右股関節の再教育トレーニング

胸郭の調整が終わったら、次は右股関節の再教育トレーニングが行われました。

段差を使った右股関節荷重トレーニング

このトレーニングでは、段差を使います。右足を下に置き、左足を一段上に置いた状態で、右股関節に体重を乗せる練習を行います。

このポジショニングにすることで、嫌でも右側に体重が乗る状態を作り出します。その状態で、猫背を作り、腰を丸めます。

猫背にする理由は、腰が反らないようにするためです。普段、K様は着地時に腰が反ってしまう癖があるため、意図的に猫背を作ることで、体幹の筋肉を使う感覚を身につけるのです。

内外くるぶしで床を踏む感覚

この状態で、かかとの内外くるぶしで床を踏む感覚を意識します。膝が内側に入らないように、内外くるぶしでしっかりと床を踏むことで、お尻や内転筋が働くようになります。

姿勢専門整体院安楽のスタッフは、「内外くるぶしで構えて、プールに飛び込む人のようなイメージ」と説明しました。この例えにより、K様は正しい動作のイメージを持つことができました。

正しい股関節の使い方を脳に記憶させる

このトレーニングを繰り返すことで、正しい股関節の使い方を脳に記憶させていきます。最初は意識的に行う必要がありますが、繰り返すうちに無意識でもできるようになっていきます。

K様は「すごいお腹の力入ったな」と感想を述べました。これは、体幹の筋肉がしっかりと働いている証拠です。普段使っていなかった筋肉が働くことで、正しい動作パターンが身についていくのです。

施術後のK様の感想と気づき

施術後、K様はさまざまな感想を述べました。

分析の詳しさに驚きと恥ずかしさ

まず、分析の詳しさについて、K様は「恥ずかしい」と述べました。「自分のダメなところがもうボロばかりになっちゃうので」とのことでした。

しかし、この恥ずかしさは、同時に納得感にもつながっていました。自分の身体の問題点が明確になることで、何をすべきかがはっきりし、安心して施術を受けることができたのです。

歩き方分析の価値を実感

K様は、歩き方分析の価値を高く評価しました。「歩き方って、指摘されることないじゃないですか。それは、いいですよね。ありがたいというか、ここならでは的な感じがしますね」と述べています。

止まった姿勢の写真だけでは分からない、動作の中での癖を可視化できることが、姿勢専門整体院安楽の大きな強みです。

論理的な説明への満足感

K様は、論理的な説明を求めるタイプでした。そのため、姿勢専門整体院安楽のアプローチは非常に相性が良かったようです。

「ちゃんと原因がこうで、だからこうする。こうしたいから、だからこうやってアップロードするみたいな、理論立ててるというか、頭でそれを理解してからじゃないと動けない」とK様は述べています。

姿勢専門整体院安楽では、「現在地が分かるからこそナビって働く」という考え方を大切にしています。今どういう状態かを明確にし、どこに向かうのかを示すことで、お客様が納得して取り組めるようにしているのです。

継続的な改善のための会員制コース

姿勢専門整体院安楽では、初回体験後、継続的に根本改善を目指すための会員制コースが用意されています。

VIP会員コースとライト会員コース

会員コースには、VIP会員コースとライト会員コースの二種類があります。

VIP会員コースでは、重度の不良姿勢の根本改善、美姿勢の定着、歩き方や日常生活動作の無意識のクセを本質的に修正することを目指します。

ライト会員コースでは、都度都度で良い状態を保つサポートを行います。

継続が根本改善の鍵

長年のクセで形成された姿勢不良は、一度の施術では根本改善できません。継続的にアプローチすることで、脳と身体に正しいパターンを定着させることが重要です。

会員制だからこそ、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成し、確実に結果を出すことができるのです。

セルフケアの指導も充実

また、姿勢専門整体院安楽では、セルフケアの指導も充実しています。施術中に行ったトレーニングを家でも継続できるように、丁寧に説明し、必要に応じて動画や資料も提供しています。

K様に対しても、壁を使った胸郭回旋トレーニングなど、家で簡単にできるセルフケアが紹介されました。

よくある質問

Q1. 初回体験ではどのくらいの時間がかかりますか？

初回体験では、カウンセリング、分析、施術を含めて約90分程度のお時間をいただいています。じっくりとお話を伺い、詳細な分析を行うため、十分な時間を確保しています。

Q2. 痛みがある場合でも施術を受けられますか？

はい、痛みがある場合でも施術を受けていただけます。むしろ、痛みの原因を分析し、根本的に改善することを目指しています。ただし、急性の強い痛みがある場合は、まず医療機関を受診していただくことをお勧めする場合もあります。

Q3. どのくらいの頻度で通う必要がありますか？

お客様の状態や目標によって異なりますが、最初は週に1回程度、状態が安定してきたら2週間に1回、月に1回と徐々に間隔を空けていくことが一般的です。会員コースでは、お客様一人ひとりに合わせた通院計画を立てています。

Q4. 運動が苦手でもトレーニングはできますか？

はい、運動が苦手な方でも無理なく取り組めるトレーニングを提供しています。最高齢97歳のお客様でも負担なく使用できる安全性の高い器機を使用しており、一人ひとりのレベルに合わせて調整しています。

Q5. 施術後すぐに効果を実感できますか？

多くのお客様が、施術後すぐに身体の軽さや可動域の改善を実感されています。ただし、根本的な改善には継続的なアプローチが必要です。長年のクセを変えるには時間がかかりますが、継続することで確実に変化を感じていただけます。

Q6. 予約は取りやすいですか？

会員制のため、会員の方は優先的に予約を取ることができます。初回体験をご希望の方は、お早めにご連絡いただくことをお勧めします。

Q7. 駐車場はありますか？

店舗の詳細な設備については、直接お問い合わせください。アクセスや駐車場の有無など、ご来店前に必要な情報をお伝えいたします。

まとめ：走り方の癖を改善して快適な身体へ

今回ご紹介したK様の事例からは、走り方の癖が身体全体に影響を及ぼすこと、そしてその改善には根本的なアプローチが必要であることが分かります。

分析の重要性

まず重要なのは、徹底的な分析です。動画撮影による歩行・走行分析、AI姿勢分析、徒手検査など、多角的に身体を評価することで、表面的な症状だけでなく根本原因を特定することができます。

論理的な説明と納得感

次に、論理的な説明です。なぜその症状が起こっているのか、どこに問題があるのか、何をすべきなのかを明確に説明することで、お客様は納得して取り組むことができます。

継続的なアプローチ

そして、継続的なアプローチです。一度の施術で全てが解決するわけではありません。脳と身体に正しいパターンを定着させるには、繰り返しのトレーニングと調整が必要です。

セルフケアの習慣化

さらに、セルフケアの習慣化も重要です。施術で学んだトレーニングを日常的に行うことで、効果を持続させ、根本的な改善につなげることができます。

姿勢専門整体院安楽の強み

姿勢専門整体院安楽では、これらすべての要素を兼ね備えた施術を提供しています。北陸唯一のアメリカ発姿勢矯正器機を使った運動療法、徹底的な分析、論理的な説明、継続的なサポート。これらが組み合わさることで、根本的な改善を実現しているのです。

もしあなたが、走った後の痛みや姿勢の歪みに悩んでいるなら、一度姿勢専門整体院安楽での分析を受けてみてはいかがでしょうか。自分では気づかなかった身体の癖が明らかになり、改善への道筋が見えてくるはずです。

ご予約・お問い合わせ

姿勢専門整体院安楽では、初回体験を随時受け付けています。まずはお気軽にお問い合わせください。

店舗情報
姿勢専門整体院安楽
住所：石川県白山市相木1丁目3-11

あなたの身体の悩みを、根本から改善するお手伝いをさせていただきます。お待ちしております。